바나나에 대한 상식

바나나

바나나는 팔방미인 바나나라는 말이 있다.
바나나에는 그만큼 많은 효과가 있다.
다이어트를 할때에도 바나나는 필수이다.
가격도 저렴하고 간편해서 좋다.
잘익은 바나나의 경우 탄닉이 팩틴으로 바뀌게 된다.
펙틴은 장 건강에 도움이 된다.
변비 예방에도 좋다.

바나나는 기분을 들뜨게 해준다는 부포테닌 성분이 있다.
활동성을 활발하게 해준다.
정력에도 좋다고 알려져있다.
바나나는 체중감량에도 좋다.
포만감을 주고 뇌에 이상하부에 자극을 준다.
식욕억제 효과도 있다.
칼륨은 심혈관 질환에 도움이 된다.
칼륨은 스트레스 조절에도 효과를 준다.

바나나는 비타민b6이 풍부하다.
비타민b는 생리증후군에 도움을 준다.
트립토판 성분이 들어있다.
이것은 행복호르몬이라는 세르토닌 분비를 돕는다.
우울할때 바나나를 먹으면 마음이 진정된다.

바나나 내의 비타민C

바나나는 비타민c가 들어있다.
비타민c는 면역증진에 좋다.
피로회복에도 좋다.
비나나는 마그네슘, 단백질이 들어있다.
이것은 눈밑떨림 증상에 좋다.
비타민 a도 들어있다.
비타민a는 상처치유, 눈건강, 피부재생에 좋다.

다음은 식이섬유이다.
식이섬유는 콜레스테롤 배출을 도와주고 혈관건강에 도움을 준다.
정장작용을 도와서 변비도 예방을 해준다.
바나나는 혈압뿐 아니라 심장을 안정적으로 뛰게해준다.
식이섬유질이 풍부하여 동맥의 나쁜콜레스테롤을 조절해준다.
동맥경화를 예방해준다.

바나나 보관 방법

바나나는 쉽게 시들기 때문에 보관을 잘해야한다.
첫번째는 바닥면에 바나나가 닿지 않는것이다.
바나나 걸이대나 옷걸이에 걸어서 보관을 한다.
그리고 온도는 15~18도가 적당하다.
너무 차가워도 너무 뜨거워도 좋지 않다.
햇빛이 들지 않는 통풍이 잘되는 실온에 보관을 해야한다.

바나나 부작용

바나나는 부작용도 있다.
마그네슘함량이 높아서 공복에먹으면 혈액속에 있는 마그네슘수치가 높아질 수 있다.
때문에 공복에 먹게되면 좋지않다.
1개정도는 문제없다고 한다.
1개이상 먹을시에는 다른음식 섭취 후 먹는게 좋다.

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